Plantas Curativas y Medicinales

Desde el inicio de la humanidad, las personas han utilizado a las plantas no sólo como alimento, sino como medicinas naturales. No se ha registrado tal vez la primera vez que se tomó una infusión o un preparado de hojas machacadas, pero a lo largo de la historia la humanidad ha tenido un enlace permanente con las plantas como suministro de salud. Las plantas fueron nuestras primeras farmacias.

Sin embargo, los avances científicos han traído medicinas más efectivas pero que sin embargo tienen sus contraindicaciones. Lamentablemente ninguna planta puede sustituir un fármaco, pero felizmente puede ayudarnos a combatir, aliviar y prevenir muchas enfermedades y males.

Millones de personas en el mundo confían en las propiedades de las plantas curativas y medicinales.

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Cura las Úlceras de la Piel Con Estos Remedios Naturales

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Son lesiones que apareen como consecuencia de alteraciones preexistentes, como ulceras varicosas o las ulceras decúbito, debido a una compresión prolongada en un mismo sitio por el propio cuerpo en personas enfermas que están mucho tiempo en cama. También se producen cuando en una herida, traumática o no, se prestan a infecciones, en diversas enfermedades arteriales y venosas, enfermedades generales de varios tipos, sin olvidar el auto provocadas por situaciones de neurosis y las producidas por sabañones.


El mejor tratamiento para las ulceras es prevenirlas; para ello, siga los siguientes consejos:

Mejora Los Trastornos Gástricos Con Salvia

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 La salvia es una planta perenne aromática de hasta 70 centímetros de altura de la familia de las labiadas. Tiene unas hojas grandes, estrechas y aovadas con borde dentado; su olor es aromático y su sabor algo amargo.
Las flores son azules aunque en muchos casos tienen matices violáceos y se agrupan en rodajuelas.

PROPIEDADES
En la salvia encontramos un aceite esencial, rico en tuyona, cineol y borneol. También aparecen materias taninas y sustancias amargas, resinas, féculas, albuminoides, acido fosfórico y en la raíz se ha encontrado algo de asparagina. En la medicina popular esta planta ha sido muy empleada para tratar trastornos gástricos, calambres, timpanitis y diarrea. La esencia tiene una acción antiséptica, eupéptica y antisudoral; desde siempre se ha reconocido su eficacia para evitar o disminuir los sudores nocturnos de los que padecen fiebre. Otra acción que se le reconoce es que normaliza las funciones menstruales en la mujer. Y asimismo, asegura que reduce significativamente el nivel de azúcar en la sangre, por lo que se utiliza como hipoglusemiante.

A nivel externo se dice que es astringente, por la presencia de taninos, siendo un buen antiséptico y cicatrizante. Por último, hay que mencionar que gracias a sus propiedades estomacales la planta se emplea también como condimento culinario.  

PRECAUCIONES
Hay que tener en cuenta las esencias de esta planta, ya que en dosis elevadas pueden resultar neurotóxicas y convulsionante; también puede producir irritaciones cutáneas. En general, el uso de toda la planta está contraindicado en lactantes y personas con insuficiencia renal. INFUSION A razón de 20 gramos de la planta por litro de agua. Se prepara una infusión estomacal de la cual se puede tomar 3 tazas al día.


ESENCIA
De 2 a 4 gotas, dos o tres veces al día, administradas sobre un terrón de azúcar. Es importante no sobrepasar esta dosis.  

TINTURA
A partir de alcohol rebajado, se mezclan una parte de salvia y 10 de alcohol aguado, macerándolo con agitación durante una semana; posteriormente se filtran y se toma a razón de 35 – 40 gotas, 2 veces al día.

Porqué Tengo Dolor de Cabeza

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El dolor de cabeza es una manifestación de diversas alteraciones, siendo estas las causas mas comunes: estreñimiento, hipertensión arterial, sinusitis, nerviosismo, problemas visuales, tensión premenstrual, alteraciones hepáticas, alteraciones dentarias, otitis intoxicaciones, alteraciones de las vértebras cervicales y muchas otras correspondientes a enfermedades de gravedad. Como vemos, es importante conocer las causas que lo produce.

Las cefaleas de origen nervioso, estrés o alteraciones emocionales, por ejemplo, suele ceder con analgésicos y tratamientos caseros.

Las migrañas o jaquecas es otro tipo de dolor de cabeza que afecta por lo general al lado izquierdo o al derecho de la misma y, mas raramente, a ambos lados simultáneamente. Por lo general, va precedida de sensaciones diversas, bien identificadas por el paciente y que le anuncian el comienzo del ataque del dolor. Aquí nos ocuparemos del dolor de cabeza de origen tensional.

RECOMENDACIONES
  • Tome un baño tibio para relajarse después de un día agitado.
  • Evite escuchar ruidos muy estridentes.
  • Coma en horarios regulares. No pase muchas horas sin Omar alimentos.
  • Practique ejercicios respiratorios a diarios.
  • Duerma las horas que necesite, en habitaciones ventiladas, sin metales en contacto con su piel y con ropa cómoda.
  • Duerma con la cabeza hacia el norte (es importante)
  • Aprenda a relajarse con prácticas como yoga y mecanismos de retroalimentación.
  • Pruebe con un médico acupunturista

CONSULTE A UN MEDICO EN ESTOS CASOS
  • Si los dolores de cabeza aumentan su frecuencia o intensidad habitual.
  • Si aparecen nauseas, mareos, vómitos, mareos, zumbidos en el oído, pérdida de memoria, visión de puntitos negros o brillantes.

REMEDIOS CASEROS

ALBAHACA
20 gramos de albahaca
1 litro de agua
Hervir, reposar, colar y tomar una taza antes de cada comida y otra antes de acostarse.

SALVIA
20 gramos de hojas de salvia.
½ litro de agua
Hervir, dejar un remojo toda la noche, colar, agregar miel al gusto y beber.

Consejos para Eliminar El Dolor de Cabeza


El dolor de cabeza es una manifestación de diversas alteraciones, siendo estas las causas mas comunes: estreñimiento, hipertensión arterial, sinusitis, nerviosismo, problemas visuales, tensión premenstrual, alteraciones hepáticas, alteraciones dentarias, otitis intoxicaciones, alteraciones de las vértebras cervicales y muchas otras correspondientes a enfermedades de gravedad.

Como vemos, es importante conocer las causas que lo produce.

Las cefaleas de origen nervioso, estés o alteraciones emocionales, por ejemplo, suele ceder con analgésicos y tratamientos caseros.

Las migrañas o jaquecas es otro tipo de dolor de cabeza que afecta por lo general al lado izquierdo o al derecho de la misma y, mas raramente, a ambos lados simultáneamente. Por lo general, va precedida de sensaciones diversas, bien identificadas por el paciente y que le anuncian el comienzo del ataque del dolor. Aquí nos ocuparemos del dolor de cabeza de origen tensional

RECOMENDACIONES
. Tome un baño tibio para relajarse después de un día agitado.
. Evite escuchar ruidos muy estridentes.
. Coma en horarios regulares. No pase muchas horas sin Omar alimentos.
. Practique ejercicios respiratorios a diarios.
. Duerma las horas que necesite, en habitaciones ventiladas, sin metales en contacto con su piel y con ropa cómoda.
. Duerma con la cabeza hacia el norte (es importante)
. Aprenda a relajarse con prácticas como yoga y mecanismos de retroalimentación.
. Pruebe con un médico acupunturita

CONSULTE A UN MEDICO EN ESTOS CASOS


Si los dolores de cabeza aumentan su frecuencia o intensidad habitual.

Si aparecen nauseas, mareos, vómitos, mareos, zumbidos en el oído, pérdida de memoria, visión de puntitos negros o brillantes.

REMEDIOS CASEROS

ALBAHACA
20 gramos de albahaca
1 litro de agua
Hervir, reposar, colar y tomar una taza antes de cada comida y otra antes de acostarse.

SALVIA
20 gramos de hojas de salvia.
½ litro de agua
Hervir, dejar un remojo toda la noche, colar, agregar miel al gusto y beber.

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Diuréticos Naturales


La cantidad de orina que normalmente elimina un adulto es de, aproximadamente, un litro y medio. El color es ambarino transparente con olor característico. La disminución de estas cantidades puede ocurrir en casos de transpiración excesiva o de diarrea y otras deshidrataciones en las que no se repone el líquido perdido.

Las alteraciones en sus características y en su cantidad pueden deberse también a enfermedades internas, que debe ser tratadas por el medico.

Los diuréticos son sustancias que aumentan la velocidad de producción de orina.

Los diuréticos químicos son sustancias dañinas para el propio riñón y para otras vísceras cuando son tomadas por largo tiempo. Por eso es importante recurrir a diuréticos naturales.

SE RECOMIENDA

  • Antes de administrar líquidos en cantidad, es muy importante tener en cuenta si el paciente tiene lesiones renales.
  • No tomar por cuenta propia, ni siquiera para adelgazar, el organismo es muy sabio: sabe lo que debe eliminar y en que cantidad hacerlo cuando se goza de buena salud.
  • El agua es el diurético por excelencia para las personas sanas. En condiciones de salud se debe tomar un mínimo de un litro de agua pura al día y no tomar cantidades excesivas, como más de cuatro litros, salvo que se transpire en exceso.

CONSULTE CON UN MEDICO EN ESTOS CASOS.

  • Cansancio general con falta de fuerza muscular.
  • Alteraciones en su ritmo cardiaco, tales como palpitaciones.
  • Parálisis muscular, aunque sea breves, y/o calambres.
  • Nauseas, diarrea y/o estreñimiento.
  • Alteraciones visuales y molestia ante la luz.
  • Erupciones cutáneas.
  • Sequedad bucal.

REMEDIOS CASEROS

ALCACHOFAS, SUS HOJAS Y SU TALLO


Alcachofas completas
Agua: cantidad suficiente como para cocinarlos

Hervir hasta que estén tiernas. Reposar, colar y beber el líquido. Actúa como laxante suave.

APIO
50 gramos de apio
1 litro de agua
Hervir hasta que el apio este tierno. Reposar, colar y beber en l día.

CAÑA DE AZUCAR
1 o 2 troncos
Beber su jugo varias veces en el día.

CEBOLLA Y MANZANA
1 cebolla mediana bien picada o su jugo.
1 manzana mediana cortada en trocitos.
1 litro de agua.
Hervir la manzana en el agua. Reposar, colar, agregar el jugo de la cebolla y endulzar con miel de abejas. Si se uso la cebolla picada, agregarla antes de reposar. Tomarlo repartido durante el día.

BARBA DE CHOCLO
1 puñado de barba de choclo
1 litro de agua
Cocer, reposar, colar y beber repartido en el día

RAIZ DE PEREJIL
5 gramos de raíz de perejil picado
½ litro de agua hirviendo
Infusión tomar 4 tazas diarias.

PIÑA
2 rodajas de piña madura
½ litro de agua
Cocer, reposar, colar y beber comer abundante pulpa de piña cruda y madura.

HARINA DE GARBANZOS
Hacer un cocimiento con agua, cuya consistencia sea como la de una crema liviana. Ingerirlo.

SALVIA
20 gramos de hojas
1 litro de agua
Hervir, reposar, colar y tomarlo repartido en el día. Se puede también usar albahaca

AVENA
100 gramos de hojuelas de avena
1 litro de agua
Cocer, reposar, colar y beber repartido en el día.

HOJAS DE FRESA
60 gramos de hojas frescas
1 litro de leche
Hervir 10 minutos. Reposar, colar y endulzar a gusto con miel de abejas. Tomar repartido en el día.

HINOJO, ESPARRAGO Y APIO
100 gramos de cada uno
1 litro de agua
Reposar, colar y tomar repartido en el día.

RABANO, BERROS Y PEREJIL
50 gramos de cada uno
Hervir, dejar enfriar, colar y tomar durante el día.

TOMILLO
30 gramos de tomillo
1 litro de agua
Hervir, dejar enfriar, colar y beber durante el día.

ANIS
1 cucharadita de granos de anís
1 taza de agua hirviendo
Cocer, tomar cuatro tazas durante el día.

VAINAS DE ARVEJAS
6 cucharas soperas de vainas picadas
1 litro de agua
Cocer, dejar enfriar, colar y beber repartido en el día, también, se pueden usar vainas de fréjoles

TE
1 cucharadita de te al ras
1 litro de agua hirviendo
Infusión
Reposare y colar. Beber repartido durante el día

MELOCOTONES
3 melocotones
Un vaso de jugo de melocotones en ayunas. También se puede reemplazar por sandia o manzana.

CALABAZAS
Calabazas cortadas en rodajas finas
Agua: cantidad suficiente como para cubrirla
Hervir hasta que este tierna. Reposar, colar y beber repartido en el día.

RABANITOS (especial para enfermos que deben tomar poco líquido)

100 gramos de rabanitos
Un vaso de jugo en ayunas.
El rabanito puede ser reemplazado por berros, o por cebolla morada

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Combate la Bronquitis con Plantas Medicinales

La Bronquitis es la inflamación de los bronquios que puede producir por diversas causas. La más común se debe a agentes infecciosos directos o que aprovechan gripes y/o resfríos, siendo mas susceptibles los fumadores, los niños pequeños y los ancianos.

También se pueden inflamar los bronquios por la inhalación de sustancias toxicas, polvos e irritantes o por la existencia de otras enfermedades.

En todos los casos, el síntoma principal es la tos. Puede haber también dolor de pecho, debilidad general, fiebre y expectoración. Esta ultima se debe a que a que en el interior de los bronquios se produce mucosidad, que en un comienzo es de apariencia transparente, pero que si luego se torna amarillo verdoso es indicador de infección.

RECOMENDACIONES
No exponerse a cambio bruscos de temperatura.
Mantener el pecho y la garganta abrigada.
Beber abundante cantidad de agua pura y de juegos de frutas naturales, especialmente de naranja y de limón.
Evitar permanecer en lugares cerrados con muchas personas (cines, iglesias,etc.).
Evitar lugares contaminados con humo (escape de automóviles, fumadores, etc).
No fumar, pedir a los fumadores cercanos que por favor no lo hagan (nadie tiene el derecho de hacernos respirar el humo que otro produce).
En los climas secos, humectar el ambiente, especialmente la habitación donde se duerme.

SI TIENE ESTOS SINTOMAS CONSULTE A UN MÉDICO
Si tiene fiebre.
Si la tos tiene ya mas de una semana de duracion y/o si expectora con sangre.
Si hay mucha fatiga al toser.
Atencion con los niños: una bronquitis puede ser el inicio de una enfermedad eruptiva

RECETAS CASERAS

MIEL DE ABEJAS AJOS Y LECHE
INGREDIENTES
1cabeza de ajos machacado
1 litro de leche
Miel de abejas
PREPARACION
Cocer, colar y agregar dos cucharadas soperas de miel.
Tomar bien caliente.

AJO, OREGANO MAS MIEL DE ABEJAS
INGREDIENTES
4 dientes de ajo machacado
1 cucharadita de oregano
½ litro de agua
2 cucharadas de miel de abejas.
PREPARACION
Cocer, enfriar, colar y agregar la miel. Tomar una cucharada sopera cada hora.

CEBOLLA, LIMON Y MIEL DE ABEJAS
INGREDIENTES
1 cucharada de jugo de cebolla
2 cucharadas de jugo de limón 1 taza de agua caliente
1 cucharada sopera de miel
PREPARACION
Hacer hervir hasta punto de jarabe. Tomar en cucharadas cada hora y aparte beber abundante agua con jugo de limón.

FRESAS
½ kilo de fresas
100 gramos de azúcar
Agua: cantidad suficiente para cubrir
Hacer hervir hasta punto de jarabe. Tomar en cucharadas cada hora y aparte beber abundante agua con jugo de limón.

LIMON CON MIEL DE ABEJAS
2 limones enteros cortados en rodajas finas
½ litro de agua
Miel de abejas
Reposar, colar y agregar dos cucharadas soperas de miel. Tomar varias tazas calientes en el dia.

LIMON CON AZUCAR
Para accesos de tos rebelde
Limones y azúcar
Empapar con jugo de limón una cucharadita de azúcar y diluir lentamente en la boca.
Repetir si es necesario.

SEMILLAS DE ANIS COMUN MAS MIEL DE ABEJAS: Favorece la expectoración.
10 gramos de semillas
½ litro de agua
Miel de abejas
Reposar, colar y agregar dos cucharadas soperas de miel. Tomar varias tazas en el dia.

APIO, LECHE Y MIEL DE ABEJAS: favorece la eliminaciobn de las flemas.
50 gramos de apio
1 litro de leche
Miel de abejas
Reposar, colar y agregar dos cucharadas soperas de miel . tomar varias tazas al dia.

AVENA PARA CUANDO HAY TOS SECA
100 gramos de avena
1 litro de agua
Favorece la eliminación de flemas.
Cocer, reposar, colar y tomar varias veces al dia.

COL: para el dolor del pecho.
Hojas de col (o de repollo)
Aceite de oliva para untar la sarten.
Calentar las hojas en la sarten sin freir. Aplicar las hojas sobre el pecho (cuidar de no quemar la piel).cubrir con franela o con tela de algodón y dejar toda la noche.

SALVIA
20 gramos de de salvia
1 litro de agua
Cocer, colar y agregar dos cucharadas soperas de miel de abejas. Tomar varias tazas calientes en el dia.

ACHIOTE
100 gramos de achiote
1 litro de agua
Reposar y colar. Tomar tres tazas calientes en el dia.

SEMILLAS DE AJONJOLI CON MIEL DE ABEJA: para cuando hay mucha mucosidad.
2 cucharadas soperas de semillas
1 vaso grande de agua
1 cucharada sopera de miel
Hacer una pasta en la licuadora con una pequeña cantidad de agua; luego, agregar el resto y licuar nuevamente. Colar, agregar una pizca de canela a gusto y beber de inmediato. (se va poniendo amarga a medida que pasa el tiempo).
Tomar dos vasos diarios.

BERROS Y LECHE: Para la bronquitis crónica.
120 gramos de berros.
120 ml. De leche
Reposar, colar y beber la leche. Tomar dos preparados en el dia.

DATILES, HIGOS, PASAS DE UVAS Y MIEL DE ABEJAS: jarabe bronquial.
100 gramos de pulpa de dátiles
100 gramos de higos secos
100 gramos de pasas de uva
Miel de abejas
½ litro de agua
Hervir 20 minutos. Reposar, colar y agregar dos cucharadas soperas de miel de abejas. Tomar por cucharadas varias veces en el dia.

MANGO Y AZUCAR: Jarabe bronquial
Cascaras frescas de mango
Azúcar, la mitad de peso que la cascara
½ litro de agua
Hervir 10 minutos. Reposar, colar y tomar por cucharadas varias veces al dia.

ZANAHORIA, PLATANO Y MIEL DE ABEJAS: para la tos rebelde.
3 cucharadas medianas
2 platanos chicos
Miel de abejas
½ litro de agua
Hervir hasta que las zanahorias estén tiernas retirar del fuego y agregar dos cucharadas soperas de miel. Pasar por la licuadora. Tomar una cucharada cada hora.

HIERBA BUENA MAS MIEL DE ABEJAS
20 gramos de hojas
Miel de abejas
1 litro de agua
Reposar, colar y agregar dos cucharadas soperas de miel. Tomar por tazas.

CEBOLLA PICADA CON ACEITE VEGETAL
1 cebolla grande cruda y picada
Aceite de oliva, un chorrito
Calentar en sartén, no freír. Aplicar la pasta caliente sobre la piel del pecho (cuidar de no quemar la piel). Cubrir con franela o con paño de algodón. Dejar todo el tiempo que se pueda. Procurar no enfriarse después.

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Como Tratar y Curar la Artritis y el Reumatismo con Plantas Medicinales

La artritis tiene causas variadas: pueden deberse a infecciones producidas de enfermedades generales, a procesos degenerativos de alguno de los elementos articulares, o bien corresponder a la enfermedad reumática.

Es a esta última a la que nos referimos en las recetas: es la que se manifiesta por dolores articulares, inflamación, impotencia funcional y , con el tiempo, en deformaciones articulares.

Hay otra forma de reumatismo, en la que son importantes las infecciones previas, como anginas, sinusitis, cistitis, etc. Es el llamado reumatismo articular agudo o fiebre reumatica, muy grave por las complicaciones cardiacas que suelen presentar.

Recomendaciones

- Si esta con sobrepeso, bajelo. Las rodillas y los tobillos lo sufren especialmente, con lo que se agravan la inflamación y el dolor de los mismos.

- Practique caminatas diarias, aunque el problema se presente solo en las manos no trote ni practique deporte cuyos movimientos golpeen las articulaciones.

- Haga ejercicios suaves, especialmente dentro del agua.

- Aprenda a relajarse; es importante evitar tensiones musculares. El yoga y acupuntura ayudan mucho.

- Al despertar y antes de levantarse de la cama efectue movimientos suaves de estiramiento, rotación y flexion de las extremidades. Imite los movimientos del gato.

- Tratese con todos los medios naturales posibles para evitar el uso de anti-inflamatorios y de preparados con corticoides; ambos son lesivos para su salud.

- Deje atrás el pasado, olvide frustaciones y rencores porque ellos impiden vivir el presente. Deténgase a pensar en todo lo bueno que le sucede (tener sus ojos sanos para estar leyendo esto ya es algo muy bueno).

Consulte a su Médico si ...

Percibe un crujido en las articulaciones
Dolores en la cara sin causa dentaria.
Supuración en una articulación.

Recetas Caseras

ALCACHOFAS
4 alcachofas medianas
Tomar abundante agua de cocimiento de alcachofas.

BERROS MAS LECHE
100 ml. De jugo de berros.
200 ml. De leche fresca.
Mezclar, se toma por cucharas durante el día.

CEBOLLA
2 cebollas moradas
Tomar a diario 4 a 5 cucharadas de jugo de cebolla. Tomar sopa de cebolla.

ESPARRAGOS, ACEITE DE OLIVA Y VINAGRE.
200 gramos de espárragos
Un chorrito de aceite de oliva.
Un chorrito de vinagre.
Hervir los espárragos hasta que estén tiernos. Beber el líquido.
Condimentar los espárragos y comerlos. Usar poca sal.

TOMATE
4 tomates maduros.
Tomar un vaso de jugo de tomate en ayunas. Se puede combinar con jugo de berro.

APIO
100 gramos de apio.
Comer abundante apio, crudo y cocido. Beber el agua del cocimiento. Usar poca sal.

ZANAHORIA, APIO Y TOMATE
Primera semana:
1° dia, tomar un vaso de jugo de zanahoria (por ejemplo, lunes).
2° dia,, tomar un vaso de jugo de apio (por ejemplo, miercoles).
Segunda semana:
Igual que la primer semana y agregar un vaso de jugo de tomate (por ejemplo, viernes). Continuar igual varias semanas. No comer carne.

JENGIBRE
20 gramos cortado en trocitos
1 litro de agua
Cocer, reposar y colar.
Tomar 3 tazas diarias por un mes y medio. Descansar 15 dias y repetir si se ha experimentado mejoría.

LIMON
Limones
Iniciar el tratamiento con la toma del jugo de un limón diario, puro o diluido e agua.
Ir aumentado el jugo de un limón al dia hasta llegar al jugo de 30 limones. Abstenerse de comer carne.

Frotaciones (Uso Externo)

ALBAHACA, RUDA, ROMERO (para dolores musculares)
1/2 taza de albahaca
½ taza de ruda
½ taza de romero
1 litro de alcohol
Guardar la mezcla en un lugar oscuro. Se puede usar después de 3 dias. Hacer fricciones en las partes adoloridas.

CEBOLLA
2 cebollas moradas.
Friccionar durante un rato con jugo de cebolla y vendar. Conviene hacerlo antes de acostarse para que su efecto dure toda la noche.

ROMERO
50 gramos de romero.
1 litro de agua.
Friccionar con este liquido ya frio y probar también con fomentos tibios.

SALVIA
50 gramos de salvia
1 litro de alcohol
Se puede usar después de 3 dias. Hacer fricciones en las partes doloridas.
Guardarlo en lugar oscuro.

AVENA MAS VINO DE MESA
50 gramos de avena.
1 vaso de vino
Mezclar las hojuelas de avena con vino y hacer una pasta. Calentar en un recipiente y aplicar (cuidar de no quemar la piel) solo si se comprueba que el calor le produce alivio.

PEPA DE PALTA
La pepa de una palta
Triturar la pepa dejar en remojo con un poco de agua durante 12 horas. Colar y hacer fricciones con el liquido.

NUEZ MOSCADA, CLAVO DE OLOR, CANELA Y ALCOHOL (para articulaciones frias)
50 gramos de polvo de nuez moscada
50 gramos de polvo de clavo de olor
50 gramos de polvo de canela
1 litro de alcohol
Es conveniente usar las especias naturales. Los polvos comerciales pueden estar adulterados. Dejar reposar 15 días en lugar oscuro. Friccionar las articulaciones.


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